Per què realment no pots llegir al vàter

Consells sobre com anar al lavabo en silenci

És millor no ignorar els impulsos del cos: això afecta negativament la salut. Siguis on siguis, és millor anar al vàter i fer les seves necessitats.

Poca gent té vergonya d'anar al lavabo "a la petita manera", però "a la gran manera" sembla inadequat i vergonyós per a molts. Per no sentir-se incòmode, aquí teniu uns quants consells que us ajudaran a fer-ho tot en silenci i a no fer malbé la impressió de vosaltres mateixos.

Valorar la situació i triar el moment

El primer pas és avaluar la situació.És millor intentar predir un moment com aquest en què tothom està ocupat i distret, llavors serà més fàcil sortir i retirar-se al lavabo sense cridar l'atenció. Si la gent del teu voltant no s'adona de la teva desaparició, no entendran quant de temps vas estar absent.

Preposició correcta

Si el cercle d'amics o companys és reduït i és impossible sortir desapercebut, és millor trobar una bona excusa

No cal centrar-se en el fet que vas al lavabo. Intenta trobar alguna cosa com:

• heu de respondre a una trucada important;
• heu de refrescar o arreglar el vostre maquillatge / cabell / roba;
• alguna cosa va entrar a l'ull i és urgent esbandir-lo.

Aquests pretexts no provocaran preguntes i sospites innecessàries, encara que la vostra absència sigui llarga.

Localització correcta

Si esteu a la feina o en un lloc públic, intenteu triar el lavabo i la parada més allunyada de la vostra ubicació. Això us ajudarà a sentir-vos més privat i còmode, i a minimitzar el risc de ser escoltat.

No us oblideu de tancar la porta amb clau per evitar una vergonya desagradable.

No hi ha temps per relaxar-se

Podeu relaxar-vos al lavabo amb un diari només a casa, a qualsevol altre lloc és millor fer-ho tot el més ràpid possible. No us sentiu, sinó concentrau-vos i feu-ho tot amb claredat i rapidesa. Però preneu-vos el temps i controleu-vos per no fer un so extra accidentalment.

Sense soroll

Crea soroll addicional per ofegar els sons desagradables. Hi ha diverses maneres efectives:

• engegueu l'aigua i, si la pica és a prop, podeu posar la mà sota el rierol perquè sembli que us esteu rentant;
• fingeix que estàs parlant per telèfon: la teva veu ofegarà altres sons i donarà la impressió que realment t'has retirat al lavabo per parlar;
• per evitar un so de gorgoteig, poseu una mica de paper higiènic a la tassa del vàter: estovarà el característic esquitxat d'aigua;
• en el moment més crucial, enceneu el rentat: el soroll de l'aigua de rentat ofegarà altres sons que feu;
• quan defequeu, tant en petit com en gran, intenteu dirigir-ho tot a la paret de la tassa del vàter; d'aquesta manera quedarà molt silenciós.

Gràcies a aquests mètodes, ningú al voltant sospitarà del que està passant al vàter.

No deixi rastre

És molt important no deixar cap rastre enrere. Per fer-ho, no oblideu:

• rentar i assegurar-se que el vàter estigui net, utilitzar un raspall si cal;
• per evitar l'aparició d'olors: per això, immediatament després que surti alguna cosa de tu, renta el vàter;
• utilitzeu un ambientador, però no ruixeu massa, n'hi ha prou amb un "buf";
• si no hi ha ambientador, utilitzeu mitjans improvisats: perfum o una gota de sabó líquid a la tassa del vàter abans de tirar la cisterna.

Tot això ajudarà a fer que el vostre viatge al lavabo sigui discret i evitarà la vergonya.

Tanmateix, recordeu que no hi ha res indecent en les necessitats naturals, encara que us hagin agafat al lloc equivocat.

Les persones intel·ligents i adequades mai se centraran en això i ho consideraran una cosa vergonyós.

Normes per triar paper higiènic

Independentment del disseny i disseny del vàter utilitzat inodoros i tapes ells, el paper higiènic és un atribut essencial de qualsevol lavabo.I encara que poca gent s'ho pensi, d'això depèn en gran mesura la comoditat d'observar els procediments d'higiene després d'anar al lavabo i la salut del recte.

L'elecció del paper higiènic també afecta la salut del recte

La indústria moderna produeix un gran nombre de varietats de l'article d'higiene esmentat.

Heu de triar-lo amb molta cura, prestant atenció a les característiques següents:

1. Suavitat. El paper higiènic està en contacte amb zones força delicades del cos, per la qual cosa la seva superfície ha de ser suau per no ferir la pell.
2. Relleu. La complexa textura i perforació presents a la superfície del paper augmenten les seves propietats absorbents.
3. Respecte al medi ambient. El paper ha d'estar fet de matèries primeres que siguin segures per als humans, i també es descompondrà a les plantes de tractament d'aigües residuals sota l'acció de substàncies especials (la informació necessària s'indica a l'embalatge).
4. Trenca la línia. És millor comprar paper higiènic que tingui una línia de llàgrima especial.

Heu de triar-lo amb molta cura, prestant atenció a les característiques següents:

1. Suavitat. El paper higiènic està en contacte amb zones força delicades del cos, per la qual cosa la seva superfície ha de ser suau per no ferir la pell.
2. Relleu. La complexa textura i perforació presents a la superfície del paper augmenten les seves propietats absorbents.
3. Respecte al medi ambient. El paper s'ha de fabricar amb matèries primeres que siguin segures per als humans, així com sota la influència de substàncies especials (la informació necessària s'indica a l'embalatge).
4. Trenca la línia. És millor comprar paper higiènic que tingui una línia de llàgrima especial.

La indústria moderna produeix un gran nombre de varietats de l'article d'higiene esmentat.

Cal triar-lo amb molta cura, prestant atenció als aspectes més destacats següents:

1. Suavitat. El paper higiènic està en contacte amb zones força suaus del cos, per la qual cosa la seva superfície ha de ser suau per no ferir la pell.
2. Relleu. La complexa textura i perforació presents a la superfície del paper augmenten les seves propietats absorbents.
3. Respecte al medi ambient. El paper s'ha de fabricar amb matèries primeres fiables per als humans i que es descomponen a les plantes de tractament d'aigües residuals sota la influència de substàncies especials (la informació necessària s'indica a l'embalatge).
4. Trenca la línia. És millor agafar paper higiènic que tingui una línia de llàgrima especial.

Per què no pots seure al vàter durant molt de temps?

Normalment, el procés de deposicions dura de 3 a 5 minuts. En qualsevol cas, no s'ha de quedar al lavabo més de 15 minuts, ja que això és perjudicial i provoca el desenvolupament de malalties.

Si esteu asseguts al vàter durant molt de temps, a causa d'una postura tan immòbil i sovint doblegada, comença l'estancament de la circulació sanguínia dels òrgans pèlvics i també es produeix la compressió del nervi ciàtic. Els que passen molt de temps al vàter s'han adonat més d'una vegada com les cames s'entumeixen.

Estar assegut al vàter durant llargs períodes de temps provoca:

• malalties del recte (rectocele, hemorroides);
• diverses malalties del perineu;
• distorsió de les sensacions, es produeixen fracassos en la necessitat de defecar;
• estancament de la sang a les venes, que provoca malalties com trombosi, varius, limfòstasi;
• a causa del sagnat amb hemorroides, es desenvolupen anèmia i debilitat;
• l'aparició d'esquerdes a l'anus condueix a la infecció, el desenvolupament de la inflamació.

Les hemorroides són una de les conseqüències més perilloses. Si no es tracta en les primeres etapes, comencen a formar-se nodes.En etapes posteriors, sortirà un bony o varis, ja no es podrà remuntar, només cal intervenció quirúrgica.

Els metges recomanen anar al lavabo només si hi ha ganes, no hi hauríeu d'estar innecessàriament. Si no pots buidar els intestins, no cal que pressionis massa, això només augmenta el risc de desenvolupar hemorroides.

Les dones embarassades no haurien d'esforçar-se molt durant els moviments intestinals, ja que fins i tot això pot provocar un avortament involuntari, un part prematur a causa d'un augment de la contracció uterina. A la vellesa, això està ple del fet que quan aguanteu la respiració, el flux sanguini al cor i al cervell disminueix. Com a resultat, podeu perdre el coneixement fàcilment per la tensió intensa al bany.

Si un nen petit està assegut al vàter durant molt de temps, també és perillós per a la salut, ja que el recte pot caure. Per als nens, asseure's al vàter amenaça d'infertilitat, ja que a causa del deteriorament del flux sanguini a la zona pèlvica, les venes del cordó espermàtic s'expandeixen. El mal subministrament de sang a la pròstata "promet" prostatitis i impotència. És per això que no pots seure al vàter durant molt de temps.

aguantar fins al final del dia

Però hi ha problemes més greus. En general, un terç de la població mundial està privada de l'oportunitat d'utilitzar lavabos normals. Segons l'ONU, una de cada tres dones no té accés a un vàter segur i, segons WaterAid, una organització d'aigua, sanejament i higiene, les nenes i les dones passen un total de 97.000 milions d'hores a l'any buscant un lloc segur per trobar-se. necessitats naturals 4.

Per exemple, a l'Índia, on el 60% de la població no té accés a latrines, moltes dones es veuen obligades a aixecar-se abans de l'alba i després esperar fins que fos fosc per anar a buscar un lloc relativament aïllat on poder-se deslliurar d'un gran o petita necessitat5.

I aquest problema no només existeix als països pobres. Representants de Human Rights Watch (una organització no governamental amb seu als Estats Units que vetlla pels drets humans) que van parlar amb noies que treballaven a les plantacions de tabac als Estats Units van trobar que els pobres han de "aguantar tot el dia mentre intenten no beure res". - i això pot provocar deshidratació i malalties relacionades amb la calor.

Les dones índies que comercian en mercats on no hi ha lavabos públics també es veuen obligades a aguantar fins al final de la jornada laboral7. I a l'Afganistan, les policies van de dues en dos al bany perquè els vestidors i els lavabos (que un assessor de Human Rights Watch va anomenar encertadament una "zona d'assetjament sexual") sovint es mira a través o no es tanquen.

Resposta curta:

Motius per a una llarga estada al lavabo

Ja s'ha dit més amunt que, en general, només hi ha tres motius que provoquen una llarga estada al lavabo. Duplicaré, això és restrenyiment, diarrea i cistitis. Què pot causar aquests problemes amb els moviments intestinals i què condueix a la cistitis, analitzarem amb més detall en aquest article, i així comencem amb el restrenyiment, els següents factors poden conduir-hi:

• Alimentació inadequada
• Efectes secundaris de les drogues
• Estil de vida sedentari
• Patologies intestinals de diversa procedència
• Visites tardanes al lavabo

També val la pena assenyalar que les causes del restrenyiment no són només fisiològiques i patològiques. Però també hi ha motius psicològics que també poden conduir a aquesta malaltia.

• Trastorns del son
• Insomni
• Estrès
• Por
• Qualsevol malestar psicològic

Entre el sexe masculí, sovint hi ha qui pot seure durant hores al lavabo. Per a ells, aquest és una mena de lloc de solitud, on poden llegir un diari o jugar amb una tauleta, i també realitzar algun tipus de correspondència per telèfon.

Ara parlem de la diarrea, també hi ha diverses causes que provoquen aquest problema, que fa que passis molt de temps al lavabo.

• infeccions
• Disbacteriosi
• Deficiència enzimàtica
• Intoxicació
• síndrome de l'intestí irritable
• Efectes secundaris dels medicaments

Així com en les causes del restrenyiment, en el malestar intestinal, hi ha un factor psicològic que pot provocar el trastorn.

• experiències emocionals
• situacions estressants
• Atacs de pànic
• Depressió

La diarrea, no sempre causada per aliments o infeccions, també pot ocórrer en dones durant o abans de la menstruació.

Fem una ullada a l'últim problema del qual vam parlar, això és la cistitis. Per què i d'on ve. En general, la cistitis és una inflamació de la bufeta, en la qual la necessitat d'anar al lavabo pot ser molt freqüent i extremadament dolorosa. Bàsicament, aquesta malaltia afecta la meitat femenina de la població. A la meitat masculina, és molt menys freqüent. Vegem les causes de la cistitis:

• hipotèrmia
• Infecció
• Després del sexe (per a dones)
• Embaràs
• restrenyiment
• Autotractament de qualsevol patologia venèria
• Gran ingesta d'aliments salats

Com entens, aquestes causes poden provocar cistitis, i la cistitis, al seu torn, pot fer passar una estona considerable al vàter, perquè la patologia s'acompanya d'una necessitat freqüent d'orinar.

No us sentiu al vàter durant molt de temps

Recordeu que, en general, no trigareu més de 10 minuts a anar al lavabo. La resta del temps que hi passes l'ocupen els teus assumptes personals. Per tant, no podeu fer-ho, perquè una llarga estada al vàter pot provocar malalties. Amb una estada prolongada al vàter amb les cames doblegades, hi ha una violació de la circulació sanguínia a la pelvis i el nervi ciàtic encara es pot comprimir. A continuació us explicaré les possibles conseqüències que pot tenir una llarga estada al lavabo:

• Hemorroides
• Patologies del perineu
• Amb hemorroides hemorràgiques, es poden produir anèmia i debilitat
• El risc d'esquerdes augmenta moltes vegades, llavors una infecció pot arribar-hi i això provocarà el desenvolupament d'una inflamació
• Trombosi

Com ja heu entès, a primera vista, passar molt de temps no fa tanta por, però, de fet, està ple de grans conseqüències amb complicacions tristes. Per tant, no hauríeu de seure al lavabo i llegir cap llibre ni dur a terme negociacions importants. Fes el que has vingut allà i després podràs dedicar-te als teus negocis, però ja fora del lavabo. Recordeu que patologies com, per exemple, les hemorroides o la trombosi, són molt perilloses i, en alguns casos, cal recórrer a la intervenció quirúrgica per eliminar-les. Cuida la teva salut i estigues saludable!

És possible que les noies s'asseguin a l'orinal durant molt de temps?

Anar al lavabo perllongat és perjudicial no només per als adults.Els nens també poden desenvolupar problemes de salut.

Es considera perjudicial que un nen se senti a l'orinal o al vàter durant més de tres minuts. Ja que les hemorroides i les esquerdes són possibles.

En cas de moviments intestinals difícils, heu de consultar un metge. El restrenyiment es tracta amb èxit amb dietes i medicaments.

Per tant, la regla de no seure al vàter durant molt de temps s'aplica a tothom, des de nenes fins a homes adults.

Referència! Per a aquells que no volen renunciar a utilitzar els telèfons al vàter, els metges aconsellen rentar-se bé les mans després de cada visita i netejar el dispositiu amb una tovallola antibacteriana.

10. Utilitza paper higiènic

Després d'enviar una petita o gran necessitat, fem servir paper higiènic. A més, ens sembla que com més acuradament fem un procediment higiènic, millor.

De fet, una neteja agressiva del cinquè punt amb paper higiènic només pot perjudicar, provocar irritació, picor i inflamació entre les natges, fissures anals i exacerbació de les hemorroides.

Cal prestar especial atenció al tema del paper higiènic de colors i aromatitzat, que pot provocar al·lèrgies i dermatitis de contacte, ja que conté colorants i sabors.

Si no us podeu negar l'ús d'un paper bonic i fragant, doneu preferència a aquell en què:

• és la màniga la que té gust, i no el paper en si,
• Els dibuixos en color s'imprimeixen al revers del paper, minimitzant així el contacte de la pell amb els colorants.

Millor encara, deixa el paper higiènic i utilitza una dutxa higiènica.

9. Utilitzeu esponges d'escuma per netejar el vàter

L'estructura porosa de les esponges de goma escuma és un entorn excel·lent per a l'hàbitat i la reproducció de microorganismes patògens. Fins i tot després de netejar el vàter Rentaràs l'esponja a fons amb sabó de roba, no podràs matar totes les plagues. Per fer-ho, heu de bullir l'esponja. I ara la pregunta és: amb quina freqüència bulleu l'esponja utilitzada per netejar el lavabo?

Pensem, amb poca freqüència (probablement mai). Només llencem l'esponja trencada i n'agafem una de nova.

Aleshores, què rentar el vàter? Ershik. És millor eixugar el vàter amb una tovallola de paper, que es pot llençar sense sortir de la caixa registradora (o millor dit, de la tassa del vàter).

I, per descomptat, no us oblideu de l'ús de guants de goma per rentar el vàter.

3. Empensió forta durant les deposicions

Les femtes pesades i els viatges poc freqüents al vàter poden provocar restrenyiment. I en comptes de repensar la seva dieta, el règim de begudes i el nivell d'activitat física, molts prenen el camí de menys resistència: empenyent i fent pucheros tan fort com poden per desfer-se de la femta. Això pot provocar fissures anals, hemorroides sagnants, hemorroides i recte prolapses i rectocele en les dones (protrusió del recte cap a la part posterior de la vagina). A més, això condueix a un estirament excessiu de l'esfínter anal, que està ple d'incontinència parcial o completa del contingut del recte.

Què fer?

Estimula el peristaltisme intestinal per eliminar el restrenyiment!

1. Beveu almenys 1,5 litres d'aigua a temperatura ambient al dia:

• Beveu un got d'aigua al matí amb l'estómac buit.
• Beu 100-150 ml d'aigua abans de cada àpat.
• Beu un got d'aigua 2 hores després de dinar.

2. Enriqueix la teva dieta amb aliments rics en fibra vegetal: fruites, baies, verdures, segó de blat i civada, llegums.

3. Lluita contra la mandra i entra al gimnàs, perquè l'activitat física millora la motilitat intestinal. No hi ha temps per al gimnàs? Corre per casa, camina més, entrena amb la teva música preferida a casa.

seure massa temps

El lavabo és tranquil i còmode. Darrere de la porta del vàter tancada, pots seure tranquil·lament amb un llibre, una revista o un telèfon intel·ligent, i ningú et molestarà.

Tanmateix, per a la privadesa, és millor triar un altre lloc. Passar molt de temps en aquesta posició pressiona les venes rectals inferiors. Amb el temps, la dilatació de les venes rectals pot provocar hemorroidesacompanyat de molèsties, dolor i sagnat durant el buidatge.

En alguns casos, les hemorroides poden desaparèixer en una setmana, però si observeu sang al paper després d'una evacuació intestinal, hauríeu de consultar un metge per rebre tractament.

Treball dur a la casa

Una llar activa - netejar, rentar, cuinar, pagar factures, etc., quan tot depèn d'una sola persona - necessita més força física i mental que treballar per diners. Acostumat a aquesta rutina, potser ni tan sols noteu l'estrès i els efectes nocius sobre el cos. A més, molts estan convençuts que una aspiradora i un drap substitueixen completament la forma física i les passejades "sense sentit".

Tanmateix, segons els resultats dels estudis, els metges diuen que no és així. Cadascuna de les activitats domèstiques té la seva pròpia part de nocius, per exemple, el contacte amb productes de neteja i al·lèrgens, de manera que definitivament no val la pena dedicar-s'hi amb zel cada dia.El millor és tenir en compte que les tasques domèstiques són un "mal necessari" i no la teva vocació a la vida.

Les dones que estan predisposades a malalties cardiovasculars han de tenir especial cura. Després d'un estudi canadenc recent que mostra un deteriorament de la salut entre les mestresses de casa diligents, fins i tot ha aparegut un terme que es pot traduir en sentit figurat com "cor de casa".

Un altre estudi entre parelles casades va demostrar que és perjudicial tant per a dones com per a homes fer les tasques domèstiques (per sobre de les més necessàries) al vespre després de la feina. El cos necessita descans per reduir els nivells de cortisol de l'"hormona de l'estrès". És curiós que en els homes només disminueixi si saben del cert que avui estan alliberats de les tasques domèstiques.

Esbandiu l'aigua amb la tapa oberta

Sabíeu d'un fenomen com "plomall del vàter"? Consisteix en una barreja de petites partícules de residus i aigua del vàter, que és capaç de ruixar 4,5 metres d'alçada quan renta l'aigua.

Un estudi realitzat a la Universitat d'Oklahoma va trobar que el plomall del vàter té un paper en la transmissió de malalties infeccioses.

En un altre estudi Universitat de Leeds va trobar que el bacteri Clostridium difficile pot elevar-se fins a 25 cm per sobre del seient del vàter cada vegada que tireu amb la tapa oberta.

Aquest bacteri provoca infecció i provoca diarrea i nàusees. Per tant, renta sempre el vàter amb la tapa tancada.

casa sense bany

Teòricament, les dones necessiten més lavabos públics que els homes, però a la pràctica són els homes els que se'n proporcionen millor.A Bombai, dels 5 milions de dones, més de la meitat viuen en cases sense bany, i no hi ha lavabos públics gratuïts per a les dones, mentre que els homes disposen de milers d'orinaris gratuïts a tota la ciutat8.

Una enquesta del 2015 va trobar que el 12,5% de les dones que viuen als barris marginals de Bombai defequen fora a la nit. “Consideren que és menys perillós que caminar per un camí de 58 m (la distància mitjana d'una casa a un lavabo públic)”9.

Però, de fet, defecar a l'aire lliure no és gaire més segur que anar a un lavabo públic, perquè les dones corren el risc de ser víctimes de violadors que passen prop dels llocs on solen fer les seves necessitats. Un estudi del 2016 va trobar que les dones índies que orinen a l'aire lliure tenen el doble de probabilitats de patir agressions sexuals per homes que no són parella que les que utilitzen el seu propi bany10.

Normes per a la lectura del text sagrat

Està prohibit pronunciar el nom d'Al·là a les habitacions brutes, així com pronunciar els mateixos duas. Digues el text abans d'entrar i després de sortir del lavabo. És impossible portar els vostres propis articles d'higiene als llocs on s'acumula la brutícia, sense tapar-lo, embolicar-lo abans. Paraules sagrades, crides a Al·là es llegeixen allà on, segons les regles de l'Islam, es permet pronunciar el nom de Déu.

Si no ho saps, has oblidat el text a l'entrada, demana protecció amb les teves paraules que vinguin del cor abans d'anar al lavabo. Una persona veritablement creient sempre serà escoltada, protegida del mal.

Una addició important a la dua és l'observança de la sunna en entrar al lavabo: posar el peu esquerre primer. A la sortida, trepitja el peu dret. Així que es va descriure a la Sunnah i Déu us beneeixi per seguir els ensenyaments.Per facilitar el record: la mesquita s'introdueix al revés.

Dua a l'entrada, la sortida es recomana recitar de memòria. És permès mirar el text sagrat des d'un tros de paper, telèfon, tauleta. No hi ha restriccions estrictes, prohibicions de lectura, ús de tecnologia. Per a l'Islam, no hi ha cap diferència, el més important és el fet de dur a terme un ritual sagrat.

Pots parlar en un xiuxiueig o en la teva ment. No cal cridar, de totes maneres s'escoltarà una pregària abans d'anar al lavabo. Està bé si les paraules pronunciades a l'entrada del lavabo són escoltades per desconeguts, però no cal dir especialment els textos per mostrar-los. Dua per a la protecció només la poden utilitzar els musulmans que honoren la tradició, la fe i la religió. Després seran recompensats per les accions rituals realitzades. No té sentit pronunciar textos per mostrar, sense comprendre el significat, sincer agraïment per la protecció, la millora del benestar.

Els lavabos són els mateixos, les cues són diferents

A primer cop d'ull, sembla que per la justícia i la igualtat, els lavabos públics d'homes i dones haurien de ser iguals en superfície. Tradicionalment, es van construir així; fins i tot el requisit corresponent es registra als codis de construcció.

Tanmateix, com que els lavabos d'homes tenen tant paradetes com urinaris, la seva capacitat per plaça metre per sobre de l'amplada de banda femella. Una àrea igual, de fet, no és tan igual.

Tanmateix, un nombre igual de “seients-persona” tampoc no resol el problema de les cues, perquè les dones necessiten 2,3 vegades més temps que els homes per atendre les seves necessitats naturals2. La majoria de gent gran i discapacitats, els dos col·lectius que necessiten més temps de bany, també són dones.

A més, les dones van al lavabo amb nens més sovint que els homes, i també acompanyen les mateixes persones amb discapacitat i gent gran3. Finalment, entre un 20 i un 25% de les dones que van al lavabo només tenen dies crítics, i s'han de canviar de tampons o compreses higièniques, i això també requereix temps.

En general, les dones van més al lavabo que els homes: en primer lloc, durant l'embaràs, la capacitat de la bufeta disminueix, i en segon lloc, les dones pateixen infeccions del tracte urinari vuit vegades més sovint que els homes, la qual cosa augmenta la freqüència d'anar al lavabo.

Tenint en compte aquestes diferències anatòmiques entre homes i dones, és poc probable que fins i tot els fanàtics més ardents de la igualtat de gènere formal (i menys encara real) estiguin d'acord que les àrees iguals de les latrines d'homes i dones siguin justes.

Com utilitzar de manera segura un lavabo públic?

Un bany públic no és el lloc més net ni agradable per visitar, però de vegades les circumstàncies són tals que el necessitem. Els lavabos públics són utilitzats per moltes persones, donant lloc a una gran acumulació de bacteris i gèrmens. Com fer la vida més fàcil, anar als lavabos fora de casa i sentir-se còmode? Hi ha algunes normes per utilitzar els lavabos públics que la majoria de nosaltres no coneixem. Com hem dit abans, agafar alguna cosa en un lavabo públic és bastant difícil si seguiu unes senzilles normes d'higiene. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a utilitzar els lavabos públics sense por:

1. Utilitzeu l'estand més net.

Quan aneu al lavabo, intenteu triar un cubicle que sembli més net.Un fet interessant és que molta gent prefereix les cabines situades lluny de la porta principal. Així que fes una ullada al número u: podria ser la millor opció.

1. No posis les teves coses a terra.

Els gèrmens, la brutícia de les sabates, l'escop i les esquitxades d'orina arribaran a les teves pertinences i acabaran a les teves mans. No posis les teves coses a terra ni prop de la pica. És millor que algú els sosté mentre t'espera fora.

1. Compra coixinets d'un sol ús.

No cal cobrir el seient del vàter amb paper higiènic. Sobretot si teniu els vostres propis coixinets de seient. Es poden trobar a moltes botigues. Eliminar immediatament després de l'ús. Aquestes fundes són d'un sol ús.

1. Gestioneu el drenatge amb prudència.

Per raons òbvies, hi ha molts gèrmens al botó d'alliberament d'aigua. Emboliqui el dit amb paper higiènic i premeu el botó. Llenceu immediatament el paper a la paperera o directament pel vàter i sortiu ràpidament del vàter.

1. Rentar-se les mans amb aigua calenta.

El més important a recordar és rentar-se les mans correctament. No n'hi ha prou amb esbandir-los amb aigua

Renteu-vos les mans amb aigua calenta perquè combat els gèrmens de manera eficaç. Cal utilitzar sabó i rentar-se les mans durant uns 20-30 segons. Si no hi ha sabó disponible, utilitzeu almenys desinfectant per a mans.

1. Assecar-se les mans amb una tovallola de paper.

No s'assequi les mans amb aire calent. Recordeu que els gèrmens es desenvolupen en ambients humits i calents. És millor buscar una màquina d'escriure amb una tovallola de paper.

1. No toqueu el pom de la porta sense una tovallola de paper o paper higiènic.

Els poms de les portes també són caldo de cultiu de gèrmens. Amb quina freqüència creus que se'ls toquen en un dia? Com això.Per tant, abans de sortir del lavabo, emboliqueu la mà amb paper higiènic o una tovallola de paper. Gireu el pom de la porta amb el paper i immediatament després de sortir del vàter, llenceu el paper a la paperera.

1. No toqueu la batedora.

Després del rentat, no toqueu la batedora. Utilitzeu un mocador o un tros de paper higiènic per mantenir els gèrmens fora de les vostres mans.

1. Utilitzeu un desinfectant.

Porteu sempre desinfectant de mans amb vosaltres. És útil després d'anar al lavabo, abans de menjar i després de viatjar en transport públic.

1. Feu servir sempre tovalloletes.

La vida és imprevisible. Qui sap, potser no hi haurà paper al lavabo públic. És millor ser prudent i esperar aquestes situacions. Així que porteu una petita quantitat de paper higiènic o, encara millor, tovalloletes humides a la bossa.

Restrenyiment, hemorroides i postura de bany

Les hemorroides, les patologies intestinals i el restrenyiment són fenòmens que són predominantment freqüents als països on les deposicions es produeixen del tipus "assegut en una cadira". La raó d'això, especialment en els joves, no és la debilitat dels músculs, sinó l'augment de la pressió sobre els intestins. El desenvolupament d'hemorroides que sobresurten de la cavitat rectal és un dels mecanismes per compensar l'augment de la pressió interna a la cavitat abdominal.

1.200 milions de persones que estan acostumades a alleujar-se mentre estan a la gatzoneta no pateixen hemorroides intestinals. La part més desenvolupada de la humanitat, empenyent cada dia, tard o d'hora es troba amb problemes, per la solució dels quals acudeix a un especialista. És realment aquest el preu a pagar per seure còmodament en un vàter del tron ​​en lloc d'ajupir-se d'una manera inusual? Però si només això!

Els metges són unànimes en la seva opinió que la tensió freqüent de la paret abdominal i la pressió al vàter són un dels motius del desenvolupament de les varius; a més, augmenta el risc d'ictus i fins i tot hi ha casos de pèrdua de consciència durant les deposicions.

Una vegada, d'un amic que estava de vacances a França, vaig rebre un missatge de text: “Els francesos estan bojos! Algú va robar tasses de vàter de fins a tres aparcaments!" Al principi vaig riure, perquè pensava que no anava seriosament. I aleshores vaig recordar la meva primera visita a França i com, quan vaig veure per primera vegada un vàter sense seient, vaig pensar per mi mirant amb enyorança un forat al terra: “Perdoneu, si us plau, per què m'he d'ajupir quan seria més. lògic posar un lavabo normal".

En cas de dificultats en el procés de defecació, es recomana crear un angle convenient per als esfínters obturadors - prendre posició a la gatzoneta.

A la majoria de països asiàtics, països africans i sud-americans, la gent es recorre en la posició d'un aixecador de peses que aixeca una barra, o d'un esquiador al següent torn. Nosaltres, per contra, passem una estona feliç al vàter, mentre llegim un diari al mateix temps, pleguem origami del paper higiènic o simplement mirem pacientment la paret oposada.

Quan vaig llegir aquest text a la meva família, vaig observar mirades confuses en les quals vaig veure: “I ara què, renunciar a les tasses de vàter de façana, fer un forat al terra i fer-hi les seves necessitats?”. És clar que no! Resulta que podeu canviar la posició del múscul mentre esteu assegut al vàter de la manera habitual. La següent recomanació és especialment útil si la micció es realitza amb diferents dificultats. Això és el que heu de fer: inclinar la part superior del cos lleugerament cap endavant, posar un suport baix sota els peus, i voilà! s'ha trobat l'angle correcte.Ara pots llegir el diari amb tranquil·litat, jugar amb paper higiènic o mirar els objectes que l'envolten!

No mireu la vostra cadira

Per descomptat, mirar la teva cadira no és la vista més agradable, però el seu aspecte pot dir molt sobre el que està passant al teu cos.

• Tamboret suau, llis, en forma de botifarra és un signe de bona salut gastrointestinal. També s'accepten grumolls suaus amb vores clares. Però, si els moviments intestinals són durs i grumosos, cal augmentar la quantitat de fibra i líquid a la vostra dieta.

• tamboret que surt com el pipí, per contra, pot indicar un cas lleu d'intoxicació o intolerància alimentària, una infecció o una malaltia més greu com la malaltia de Crohn o la celiaquia.

• cadira flotant més sovint indica una mala absorció de nutrients o excés de gas als intestins.

• Les femtes primes com un llapis poden ser un signe d'un tumor intestinal.

Vigileu el contingut de la femta i poseu-vos en contacte amb el vostre metge si observeu que la femta és negra o vermella brillant (un signe d'hemorràgia) o té altres canvis dràstics.

Motius per deposicions prolongades

Avui en dia, els telèfons intel·ligents i les tauletes no només faciliten la vida, sinó que de vegades interfereixen amb les necessitats fisiològiques. Així, aquests dispositius distreuen un nombre creixent de persones del procés de defecació, fent-lo massa llarg.

Seure al lavabo és dolent!

Hi ha dos motius principals pels quals una persona passa molt de temps al vàter: la diarrea i el restrenyiment. En el primer cas, els impulsos són tan freqüents que és més fàcil no sortir del lavabo. En el segon cas, la sortida de la femta és difícil.

El restrenyiment és un problema molt comú, que afecta fins a un 20% dels nens (igualment nens i nenes) i fins a un 50% dels adults. Està causada per molts factors:

• la desnutrició, principalment la manca de fibra a la dieta;
• incompliment del règim de consum, deshidratació;
• Estil de vida sedentari;
• visita intempestiva al lavabo;
• tumors als intestins;
• prendre diversos medicaments (antibiòtics, antifúngics i antiinflamatoris);
• lesió de la columna vertebral;
• ús prolongat de laxants, que provoca una disminució del to intestinal i el desenvolupament de la disbacteriosi.

Pel que fa a les hemorroides, hi ha un cercle viciós: aquesta malaltia és provocada pel restrenyiment i, amb el seu desenvolupament, només s'intensifiquen.

A més de les causes físiques, també hi ha factors psicològics.

Els problemes amb la defecació condueixen a:

• incompliment del règim de descans;
• insomni;
• por i tensió nerviosa;
• qualsevol malestar psicològic.

Els homes s'asseuen al vàter durant molt de temps també perquè el vàter per a ells és un lloc de solitud, una oportunitat per allunyar-se de tots els problemes almenys durant un temps. Els representants de la meitat forta no tenen prou temps per a ells mateixos, com demostren nombrosos estudis.